na czym w

Obczaję, dzięki. Przysiady, nie ma o czym pisać bo to początek cyklu więc zwykłe odfajkowanie kolejnych okienek. Przysiad: 5x5x122.5kg MCNPN: 2x8x60,2x6x80 (prostownik na razie ok) Przeglądałem dzisiaj swój zeszytowy dziennik celem odszukania początku problemu z klatą w dipsach. Wyszło na to, że zaczęło się gdzieś tydzień po zabawach z drążekm [...]

[...] Zresztą jak ma 180-190cm wzrostu to logiczne że 50kg nie będzie ważył, w wielu przypadkach bliżej 100kg ;-) Ważna jest nie tylko waga, ale wzrost, proporcje, skład ciała, o czym tu już zostało wspomniane. Być może mamy różne wyobrażenie na temat fansowego truchtu. Widziałam jak ludzie truchtają, jak szorują nogami i naprawdę niewiele to się [...]

[...] sposobów: np przy treningu,pracy,pozowaniu prezentowaniu -wszystko zależy od odpowiedniego ujecia,ekspozycji światła i tła oraz oczywiście samych ramion. Nie chce tu już wiecej podpowiadać...myślę że wiadomo w czym rzecz-To jak na zawodach-eksponujemy w najlepszym dla nas ujeciu a nie jak leci.. Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-20 18:04:07

[...] spompowany (ale też i gładszy) wygląd "mięśnia". W jaki sposób zwiększyć zasób glikogenu? Proste, skatować mięsień tak by wyczerpał cały zasób glikogenu po czym nastapi regenracja czyli odbudowa zasobu glikogenu, teoretycznie w wiekszym stopniu. Dlaczego teoretycznie? Dlatego, że aby zapas glikogenu stale się powiększał, trzeba [...]

Witam! Mam małe pytanie odnośnie cyklu siłowego: 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. Czy w 1 punkcie skrót szt. oznacza sztangielki, czy sztangę? :P I wtedy czym ćwiczyć w punkcie 2. hantlami, czy sztangą?

[...] - pamietaj , że piekno kiedyś przemija a najważniejsze pozostaje w środku i tym się trzeba kierować .....po co komuś przystojny super zbudowany partner , z którym nie ma o czym pogadać ...nie mówiąc o problemach , których w życiu nie brakuje...Dziewczyny ( oczywiście nie wszystkie) nie zwracają uwagę tak bardzo na wygląd piekne ciało i [...]

Wszyscy wpadają w kompleksy i się nie odzywają :D Może to jakieś szlugi po mnie zostały, jak kiedyś rzucałem to potrafiłem po pół paczki wywalać i mówić, że to koniec, po czym następnego dnia nie wytrzymywałem :D Mi na szczęście się udało, nawet przy piwku mnie już nie ciągnie żeby zajarać - Tobie życzę tego samego :-)

nad czym wy sie tak podniecacie tutaj?%-) bo chlopak spozywa powyzej 2g bialka na 1kg masy ciala? z czego jak dobrze widze ma ponad 30g z roslin? ktorych czasami ludzie w ogole nie licza do diety? czyli wychodzi mu okolo 1.9-2g na 1kg masy ciala zwierzecych? wg mojej opinii jest to akurat;-) zerknijcie sobie ile szamie w dziennikach Ozzy, ja [...]

[...] zleciał, jak zawsze. Regeneracja: 9 godzin snu Trening: Brak Dieta: http://i.imgur.com/evbaaJb.png PS. Zdjęcia dałem jedno poglądowe kilka dni temu. Nie ma na razie czym się chwalić, bo trochę przesadziłem w święta z jedzeniem, a teraz też nie wiadomo ile tej masy nie doszło w ciągu miesiąca. Spokojnie, przyjdzie czas na sesje zdjęciowe [...]

[...] na split. Jest to jeszcze do skonsultowania z trenerem. Od tygodnia boli mnie nadgarstek i z trudem dzisiaj poszło uginanie na modlitewniku, lecz dałem radę. Nie wiem po czym mam ból, ale prawdopodobnie po WF-ie poniedziałkowym, gdzie ćwiczyliśmy sposoby obrony, dźwignie itp. Maści rozgrzewające aktualnie nie pomagają, zobaczymy czy samo [...]

[...] mięśni u kobiet bo to jest anormalne i nieestetyczne ale lubię ciało ładnie umięśnione bez zbędnej tkanki tłuszczowej. W moim przypadku przy okrutnej tendencji do tycia jest bardzo trudno trzymać się w ryzach diety i ćwiczeń. Dlatego szukam dobrych środków aby zabić łaknienie na słodycze itp.Słyszałam o blokerach ale nie wiem jakie i z czym brać.

[...] posiłku dałbym 50g rodzynek, bo bez nich owsianka już mi tak nie wchodzi elegancko :-D. Byłem dzisiaj w biedrze to kupiłem 0,5kg goudy za 7zeta to trochę tłuszczy będę miał czym uzupełnić, dostałem w piątek też z 5kg orzechów włoskich od znajomego także na tłuszcze narzekać nie będę. Szkoda tylko, że ozi nie pozwala jeść wiecej niż 60g/ed. Co do [...]

[...] wybrać na pierwsze tortury ;-D Muszę tylko obcykać te wszystkie ćwiczenia.. Jak obiecałam rano - wrzucam zdjęcia. To ostatnie jakieś krzywe takie - hehe chyba fotografowi się oko skrzywiło %-) Chwalić się to zdecydowanie nie ma czym ale pocieszam się że za jakiś czas będzie lepiej 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee6348d098ed4bf99cd6967e079f0e13.jpg

[...] siłowy a nie wydolnościowy, łamany gryf odpada - a obciążenia nie są aż takie tanie:P jakoś sobie z tym poradzisz - ale łamanemu gryfowi mówimy stanowcze nie nie rozumiem w czym ma przeszkadzac trening łamanym gryfem? Osobiscie widziałem jak Słodek w Gdańskiej "Urodzie"(juz tego klubu nie ma go chyba spalili) wykonywał wiosłowanie w opadzie [...]

[...] co jeszcze z tym zrobię i czy całkiem zrezygnuję z siłki. Bo jeśli tak, to muszę sobię jakoś przemyśleć jak wpleść alternatywę treningową, żeby rzeźbić tą sylwetkę. Może wolniejszym tempem, ale nie wyobrażam sobie zrezygnować z tego co lubie i czym żyje. Negatywne emocjie, miska marna. Zmieniony przez - beatrice w dniu 2017-02-20 09:58:24

[...] to muszę sobię jakoś przemyśleć jak wpleść alternatywę treningową, żeby rzeźbić tą sylwetkę. Może wolniejszym tempem, ale nie wyobrażam sobie zrezygnować z tego co lubie i czym żyje. Negatywne emocjie, miska marna. Zmieniony przez - beatrice w dniu 2017-02-20 09:58:24 Żebyś wiedziała ile razy ja usłyszałem od lekarza żeby przestać [...]

[...] dobrych dni w jakim zakresie powtorzen ? bicepsy 12-8,tricepsy 15-8,ogólnie wygląda to tak,że robię powiedzmy 2-3 serie rozgrzewkowe potem jedna seria główna na 12-8 powtórzeń po czym redukuje ciężar o 10-15% robię minutę przerwy i staram się zrobić taką samą lub większą liczbę powtórzeń w końcu piątka nawet z + na zimno wskoczyła po tym%-)

Shit ! To nam komplikuje sprawę, bo serków mnóstwo jemy, czym to można zastąpic ? twarogiem ? To, że białko twarogu jest długo przyswajalne, to w ciągu dnia nie przeszkadza ? No ładnie nam namieszaliście - to moja propozycja: Dowaliłbym zamiast serków tuńczyki, jajka, mięcho i ... kończą mi się pomysły Bułki mam świeżo pieczone z piekarni, myślę, [...]

Adzik- od następnego tygodnia zmieniamy (ten od 7.09) całkiem plan,bo zaczynamy cykl i tam zapisaliśmy dipsy,więc się przeżuce. A skąd ten pomysł na zamiane ? Jak myślisz,w czym mi pomoże ? DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: jajecznica z 3 jaj + warzywa + ryż 3 posiłek: mintaj + surówka + oliwa 4 posiłek: wypadł mi ten posiłek [...]

czworki i gora grzbietu - 4cwiczenia, spokojnie. Pamietaj ze chcesz sie skupic na obwodach, wiec mozesz zaczac nawet wyprostami obunoz i suwnica jednonoz po czym dopiero przysiady frontalne i zakonczyc to wykrokami czy tez nawet syzyfkami z pelnym czuciem miesniowym. Gora grzbietu 2 cwiczenia sciagajace + 2cw wioslujace. Male partie typu biceps, [...]